wszystko o treningu

[...] dodać ze podczas tych paru tygodni sesji moja dieta stała na opłakanym poziomie, praktycznie tylko 2 posiłki dziennie i to niezbyt wartościowe. Ogolnie jakby zliczyć to wszystko to przerwe miałem kolo 6tyg. I teraz co do tych spadków to gdyby były mniej więcej równomierne to by mnie nic nie dziwiło, nie raz już mi sie zdarzły takie przerwy i [...]

[...] 8.00 - 14.00 Szkola 15.00 - 16.30 Trening 18.30 - 20.15 Silownia {Nogi+Biceps) Wtorek 8.00 - 9.00 Basen 10.00 - 14.00 Szkolda 15.00 - 16.30 Trening na silowni (Ogolnie wszystko) 20.30 - 21.15 Bieganie Sroda 8.00 - 14.00 Szkola 15.00 - 17.00 Siłownia (Nogi + Triceps) 20.30 - 21.15 Bieganie Czwartek 8.00 - 14.00 Szkola 15.00 - 16.30 Trening [...]

[...] : Zzazwyczaj 1 raz w tygodniu zajęcia z wychowania fizycznego na uczelni, 1-1,5h, +staram się 3 razy w tygodniu trening (klatka i triceps, barki i biceps, plecy) wszystko z jakimś brzuchem, + A6W(pomaga mi trzymać regularność treningów brzucha) – skończyłem i co jakiś czas robię 3 serie po 16 powtórzeń. Nie udaje mi się każdego dnia [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Magne_100_i608_d400x400.jpg Magne 100 Opis MAGNE-100 Sport to wysokiej jakości kompleks czterech form magnezu oraz wit. B6, wspomagającej jego wchłanianie. Magnez jest niezbędny miedzy innymi do prawidłowego funkcjonowania układu krwionośnego i nerwowego, a także w procesach produkcji energii i skurczu mięśni. [...]

Witam Rozciągam się od tygodnia planem z książki po tygodniiu są efekty ale poszukałem na tym forum plan do rozciągania i znalazłem coś takiego 1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak [...]

[...] na siłowni okazał się mało rozumujący i zaczął ładować we mnie suple. Masę zrobiłem sobie świetna bo prawie 130kg!!!! Niestety zaczęły się problemy ze stawami i musiałem to wszystko zrzucić. Pierwsza redukcja w 2004 roku ze 130kg na 110kg (w ciągu 4 miesięcy). Zleciało jednak więcej mięśni niż tłuszczu. Potem zmniejszyłem częstotliwość [...]

[...] (Olimp) Nitrobolon (trec) Witaminy Po cyklu tzw. "Termalami" czas na regenaracje siły: Kreatyna (olimp) Animal Pump Animal Pak Animal test Witaminy Oczywiście nie wszystko razem, tylko w cyklach, z przerwami ( dla regeneracju organizmu) O to wszystko co wymyśliłem. PROSZE O OPINIE I EWENTUALNA KOREKTE A TAKŻE POMOC W UŁOZENIU DIETY. [...]

[...] W każdym razie bardzo bym chciała żebyście mi pomogły w wyeliminowaniu błędów, czy to odnośnie ćwiczeń czy diety. Właśnie, co do diety, zapoznałam się z waszymi zasadami i wszystko do mnie dotarło. Problemem tylko będzie dla mnie wypisywanie w gramach i podliczanie wszystkiego. Nie ze względu na lenistwo, ale jak zacznę się aż tak bardzo na tym [...]

[...] obniżyłaby moje %BF bez utraty tkanki mięśniowej. Chciałbym się jej trzymać również później i wyrobić sobie zdrowe nawyki żywieniowe. Przykładam uwagę do swojego wyglądu, a wszystko co do tej pory osiągnąłem zawdzięczam raczej sportom (jestem b. aktywny od najmłodszych lat). Być może podłoże genetyczne ma w tym swój udział, ale tego nie jestem w [...]

[...] budowania wytrzymałości siłowej poprzez specyfikę swojego treningu,trenuje całe ciało bez przymusu wyboru priorytetów,jest krótki i wymaga 2 treningów tygodniowo.Dodatkowo wszystko zależy tylko i wyłącznie od diety więc nie muszę wprowadzać modyfikacji treningu.Podbudowuję suchy mięsień bez zmiany specyfiki treningu.To tak po krótce dlaczego [...]

[...] nie robię, w tym momencie jedynym istotnym pomiarem jest lustro. Tak na szybko biceps 34 cm Dieta: Posiłek 1 100 ml mleko 0,5% UHT + 100g płatki górskie + 2 jajka surowe - wszystko w postaci mixu lub placka Witaminy olimpu 28 białka + 19 tłuszczu + 68,5 węgli Trening 30gram WPC VitaFit + 100 ml mleka 0,5% UHT 25 białko + 3,5 tłuszcz + 7 [...]

[...] Hantla do prawej ręki. Kładziesz ją obok lewej nogi. Prawą rękę możesz oprzeć o kolno. Podciągaj hantlę na wysokość klatki (obok żeber). Mam nadzieję, że do tej pory wszystko dobrze wytłumaczyłem. Jednak najlepiej będzie jeśli zaopatrzycie cię w filmiki instruktażowe. Tam jest wszystko łopatologicznie wytłumaczone i pokazane. 12. Dive [...]

[...] finansowe: coś tam się zawsze znajdzie Cel/problem/opis: dieta Bez zbędnych historii, cel jest jeden - zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Zacząłem z zestawem ćwiczeń, wszystko idzie pięknie, ale największy problem jest z dietą. Próbowałem kierować się wskazówkami żywieniowymi, ale waga nic się nie rusza, a mięśnie choć się rozwijają to [...]

[...] są ćwiczenia aerobowe bądź HIIT Lecz niezapominajmy o diecie. To, że zaczęliśmy intensywne treningi aerobowe(bądź HIIT) nie upoważnia nas do tego, aby zacząć jeść wszystko, na co mamy ochotę. Tym sposobem daleko nie zajedziemy. Wraz z treningami należy uporządkować sposób odżywiania się(więcej o diecie itp. w dziale odchudzanie) Zanim [...]

[...] wykonywać ćwiczeń na nogi przez skręcone kolano, które jest w trakcie rehabilitacji Ale do rzeczy: Chodzę na siłownię 4 dni pod rząd, niestety nie mogę inaczej. Wcześniej wszystko zamykało się w 3 dniach bo dochodziły do tego treningi koszykówki, ale zauważyłem że nie progresuje. Postanowiłem zmienić swojego splita 2x każda partia na FWB i [...]

Witam. Na wstępie, mam 18 lat, 180 cm wzrostu 64kg wagi. Jak można już wywnioskować, chcę oczywiście przytyć na mięśniach. Kiedyś już ćwiczyłem (ponad rok temu)i trenowałem 10 miesięcy, ale z różnych względów nie mogłem dalej trenować. Byłem młody i głupi, np. ćwiczyłem 7 ćwiczeń na klatkę, zjadłem troszkę metki itp... cóż, błedy młodości, [...]

Krew i flaki na ścianie - tak wygląda Twój trening? A może po treningu z wysiłku dosłownie „rzygasz" ? Jeśli Twój trening, tak jak i TY, to PRAWDZIWY HARDCORE to nie dziwi nikogo, że MUSISZ SIĘ REANIMOWAĆ po nim. Do Polski zawitał właśnie jedyny, prawdziwy REANIMATOR™! WYHODOWAŁ go sztab ludzi w laboratoriach Olimpu! Wszystko co NAJSILNIEJSZE, [...]

[...] konkursu mówi , będziemy tworzyć foto-relacje z naszych treningów na siłowni. 3. Praca powinna zawierać jak najwięcej ciekawych fotek/opisów , (można wrzucić filmik), wszystko pozostawiamy dla waszej wyobraźni 4. Fotki powinny być odpowiedniej jakości (min. rozmiar 800x600) 5. Zwycięzca zostanie wybrany poprzez grono moderatorskie [...]

[...] + jajecznica z 4 jajek 12:00 30 g białka odżywka lub tuńczyk 15:00 obiad 200 g piersi trochę ryżu + warzywa po treningu omlet węglowodany między posiłkami owoce warzywa itd wszystko robione na olwie z oliwek 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 lat temu, daaawno, Primabolan + winstrol, metanabol, Test en, deca winsrtol, metanabol, [...]

[...] amatorskie ale to przeszłość ) biceps 1ćw 4 serie po 8-10 pow (uginanie na wyciągu górnym) brak treningów na triceps... amatorskie początki... no cóż nie każdy od razu wszystko wie ćwicząc w ten sposób przez rok doszło do opanowania maksymalnego obciążenia na większości urządzeń Kolejny rok treningów odbywał się w piwnicznej siłowni na " [...]